مالك بن نبي

فيلسوف الحضارة





"من اعلام الفكر الاسلامي العربي في القرن العشرين ، جزائري الاصل ، و له مجموعه من الافكار القيمه و المؤلفات النادرة"

1. ان الذي ينقص المسلم ليس منطق الفكرة ، و لكن منطق العمل و الحركة ، فهو لا يفكر ليعمل بل ليقول

2. ان مشكلتنا ليست فيما نستحق من رغبات بل فيما يسودنا من عادات و يراودنا من افكار

3. إن المقياس العام في عملية الحضارة هو أن الحضارة هي التي تلد منتجاتها و يكون من السخف حتما ان نعكس هذه القاعدة حين نريد ان نصنع حضارة من منتجاتها

4. إن مجرد كلمة صغيرة تحمل اهمية كبيرة ، فهي تستطيع ان تحور الفكرة كما يستطيع القضيب الموضوع على سكة الحديد ان يحور القطار عن سكته

5. هناك اناس يخافون الاعتراف بالحقائق المكبوتة في اعماق كيانهم ، الزمن وحده سيتكفل بحملهم على الاعتراف

6. رجل العلم يكون دائما انسانا يراقب الاشياء ليسيطر عليها و يحسنها و لكن الثقافة تخلق الانسان الذي يراقب .. يراقب ذاته في بادئ الامر

7. لا يخلق كائن حي يمشي و يعمل بتجميع اربعة اطراف و جذع و راس جلبت من المشرحة

8. في الطب عندما يكتشف في الرئة مثلا ميكروب ما لا يطرد منها ليوضع في الكبد بل الطب يعمل على طرد الميكروب من الجسم كله ، و من

المؤكد ان يكون الميكروب في الاطار الاجتماعي رجلا يخالف قاعدة او واجبا و لكنه رغم كل هذا كائن بشري لا يمكن ان نخضعه لمفعول المضادات الحيوية لذلك فالمعالجة الاجتماعية تجد نفسها بين حدين : ان تطرد الميكروب من الجسد الاجتماعي و ان تبقي في الانسان ما بقي فيه من انسانية.

9. نحن لا نستطيع ان نصنع التاريخ بتقليد خطا الاخرين في سائر الدروب التي طرقوها ، بل بان نفتح دروبا جديده

10. إن ثورة ما ، لن تستطيع تغيير الانسان ان لم تكن لها قاعدة اخلاقية قوية

11. اننا عندما نربط الافكار بالاشخاص نحرم انفسنا من الفكرة

12. المشكلة ليست الدفاع عن الاسلام الذي يجد في جوهره حصانته من عطاء الله له ، لكن في تعليم المسلمين الدفاع عن انفسهم بما في الاسلام من وسائل دفاع.

باولو كويلو

صاحب رواية الخيميائي الشهيرة

روائي و قاص برازيلي ، تتميز رواياته بمعنى روحي كما يعتمد على أحداث تاريخية واقعية لتمثيل أحداث قصصه .

1. ينتهي كل شيئ نهاية حسنة دوما ، و اذا لم تسر الامور على ما يرام فهذا لأنك لم تبلغ النهاية بعد .

2. كل الدروب تقود الى المكان نفسه ، لكن اختر دربك و امضي الى نهايتك و لا تحاول ان تجوب كل الدروب .

3. يجب ان تكون شخصا رأى العالم على حقيقته و ليس كما أخبروه انه يجب أن يكون .

4. فلتكن شجاعا و تخاطر ، فلا يمكن استبدال الخبرة بأي شيئ آخر .

5. البشر يحلمون بالعودة أكثر مما يحلمون بالرحيل .

6. اذا كان لديك ماض لا يرضيك انسه الان لقد مضى و تخيل قصة جديدة عن حياتك و آمن بها .

7. روح العالم بحاجة ماسة الى سعادتك.

8. لا ينبغي لإنسان أن يخشى المجهول لأن بوسع كل إنسان ان يغير حياته و ان يحصل على ما يلزمه .

9. لا أحد يضع أحلامه في يد من يبددها .

10. الملل ليس في العالم بل في الطريقة التي ترى بها العالم .

الشيخ سلمان بن فهد العوده

من مشايخ الصحوة

"عالم دين و مفكر بارز سعودي ، دكتور في السنة و الامين العالم لمنظمة النصرة العالمية ، عضو مجلس الافتاء الاوروبي ، و مساعد الامين العام في الاتحاد العالمي لعلماء المسلمين"

1. احرص ان تكون على علاقة طيبة بالناس و اصبر و احتسب ان أساءوا اليك

2. الفرص الجميلة دائما تكون محوطة بالصعوبات و المعوقات

3. تذكر الاعمال الصالحة هي التي تستثمرها في حياتك و تبقى لك بعد وفاتك

4. تعامل مع خصمك بأخلاقك انت لا باخلاقه هو و عبر بلغتك الراقية و اسلوبك المهذب و ليس بمجاراته في الفحش و الاسفاف

5. تعودنا على كلمات قاسية نقولها من دون قصد فيتلقاها الاخرون كأنها خناجر من حناجر

6. اجعل احساسك بالحياة مغموسا بالامل ، منقوعا بالرضا و لن يخيب ظنك مادام موصولا بحبل الله

7. لا احب ان اجعل منك نسخة مني ، و لكني احب ان ارى بصماتي تلون بعض ملامحك الجميلة

8. تأمل الكون : السماء تدعوك للطموح .. الافق يقول تامل الغد .. و الشمس تقول الوقت ثمين .. و الارض تعلمك التواضع

9. مالك في قلبي الا المحبة الخالصة و التقدير ، و ما سوى ذلك فطيف عابر لا يستحق ان يشغل خاطرك ، و لا ان يكون محلا لحديثك .. دمت حبيبا مكلوءا بحفظ مولاك

10. انا موجود لأن الكون يحتاجني

ستيفين كوفي

ابحث عن صوتك ، و الهم الاخرين ليجدوا اصواتهم


كاتب و مؤلف امريكي و ناشط في مجال التنمية الذاتية و القيادة له العديد من المؤلفات توفي في جويلية 2012.

1. اذا فعلت الخير سيتهمك الناس بأن لك دوافع انانية خفية ، افعل الخير على اية حال

2. ما تنفق سنوات في بنائه قد ينهار بين عشية و ضحاها . ابن على اية حال

3. ان الصدق و الصراحة يجعلانك عرضة للانتقاد ، كن صادقا و صريحا على اية حال.

4. الناس في امس الحاجة الى المساعدة ، لكنهم قد يهاجمونك اذا ساعدتهم ، ساعدهم على اية حال.

5. اذا اعطيت العالم افضل ما لديك ، سيرد عليك البعض بالاساءة ، اعط العالم افضل ما لديك على اية حال .

6. الناس يحبون المستضعفين لكنهم يتبعون المستكبرين ، جاهد من اجل المستضعفين على اية حال .

7. ان اعظم الرجال و النساء الذين يحملون اعظم الافكار يمكن ان يوقفهم اصغر الرجال و النساء الذين يحملون اصغر العقول ، احمل افكار عظيمة على اية حال .

8. الخير الذي تفعله اليوم سوف ينسى غدا ، افعل الخير على اية حال .

9. إذا حققت النجاح ، سوف تكسب اصدقاء مزيفين و اعداء حقيقيين ، انجح على اية حال .

10. الناس غير منطقيين و لا تهمهم الا مصلحتهم ، احبهم على اية حال .

ديل كارنيجي

اسم لمع من عشرات السنوات في مجال السلوك الانساني


عالم امريكي مشهور من دعاة التفوق و النجاح في الحياة ، وهو مطور للدروس المشهورة في تحسين الذات و مدير معهد كارنيجي للعلاقات الانسانية توفي اثر اصابته بالسرطان .


1. افعل الاشياء التي تخشاها و استمر في فعلها ، فهذه اسرع و اوثق الطرق لقهر الخوف.

2. في البداية اسال نفسك : ما أسوأ شيء يمكن ان يحدث ؟ ثم استعد لتقبل لتقبل حدوثه ، ثم اعمل على تحسين هذا الاسوء

3. إذا كنت لا تستطيع النوم ، قم و انشغل بأي شيء عوضا عن اضجاعك قلقا فما ينال منك هو القلق لا قلة النوم.

4. عندما يهديك القدر ليمونة ، اصنع ربها عصير ليمون.

5. لا يمكن تحقيق النجاح إلا إذا احببت ما تقوم به .

6. إذا اردت التوقف عن القلق و البدء بالحياة ، اليك هذه القاعدة : عدد نعمك و ليس متاعبك .

7. اكتشف نفسك و كن انت ، تذكر ليس على وجه الارض مثلك.

8. انجز مهامك الصعبة اولا ، اما السهل منها فسوف يتم من تلقاء نفسه

9. تذكر ان اليوم هو الغد الذي كنت قلقا عليه بالامس.

10. لا تحاول تقليد الاخرين ، لان الحسد جهل و التقليد انتحار.

واين داير

من طفولة في ملجأ الايتام .. الى اشهر الشخصيات تاثيرا في العالم

"مؤلف امريكي و محاضر مشهور ، مختص بالتحفيز الذاتي و التنمية البشرية ، بدا حياته كمدرس و اشتهر بكتاباته حول الحقيقة و حول تحفيز الانسان "


1. غير من طريقة نظرك الى الامور ، و هذه الامور سوف تتغير .

2. لا يمكن ان تكون وحيدا لو احببت الشخص الذي انت وحيد معه .

3. عندما يكون لديك الخيار بامر صحيح و اخر لطيف قم باختيار ما يجلب السلام.

4. سمعتك بايدي الناس و لا يمكنك التحكم فيها ما تستطيع التحكم به هو شخصيتك

5. الظروف لا تصنع الرجل و لكنها تكتشفه .

6. اطفالك يرون ما تقوم به و ما هو انت و ليس ما تقوله لهم

7. اذهب لحلمك الان ، فالمستقبل غير مضمون لاحد

8. انت غير مطالب لتكون افضل من أي شخص اخر ، انت مطالب بان تكون افضل مما اعتدت ان تكون عليه

9. اعلى درجات الجهل ان ترفض امرا لا تعرف عنه أي شئ

10.انت لا تستطيع حل مشكلة بنفس التفكير الذي خلقها اساسا

11.تعامل مع نفسك في الحياة كما لو كنت بالفعل قد حققت المكانة التي تسعى اليها

12. يجب ان تعمل على تفعيل الجانب المقدس في وجودك و اعلم انك موصول بخالقك

الحكمة الحقيقية هي ان تتعلم كيف تتفادى كل الافكار التي تضعفك

ابراهيم الفقي

من غاسل صحون... الى مدير عام باحد الفنادق الكبيره

"خبير التنمية البشرية و البرمجة اللغوية العصبية ، مصري الجنسية ، درب ازيد من 700 الف شخص حول العالم في محاضراته ، له العديد من المؤلفات و البرامج و الشرائط و الشركات ، توفي سنة 2012 اثر حريق هائل بشقته ..رحمه الله و اسكنه فسيح جنانه "



1.اذا كنت مع الله فأنت مع الاغلبية المطلقة .

2.اذا جاءك ابتلاء فافعل ثلاثة أشياء : الرضا الصبر التفاؤل .

3.ابتسم فسبحان من جعل الابتسامة في ديننا عبادة و عليها نؤجر .

4.لا تبصق في البئر فقد تشرب منه يوما .

5.سامح اعدائك ، ولكن اياك ان تنسى اسمائهم

6.عندما تجد ان كل الظروف ضدك يجب ان تتذكر ان الطائر عندما يصعد لابد ان يكون ضد الريح .

7.جرب جرب لا تخف ، فالذين صنعوا سفينة نوح كانوا من الهواة ، اما المحترفون فهم الذين صنعوا التيتانيك .

8.ان جميع البشر يوجد في اعماق انفسهم كافة المصادر التي يحتاجونها لاحداث تغييرات ايجابية في حياتهم .

9.السر لا يكمن في عدم السقوط ، بل في النهوض من جديد كلما سقطنا .

10. لا تحزن على ما في الحياة ، فما خلقنا فيها الا لنمتحن و نبتلي حتى يرانا الله هل نصبر .لذلك هون عليك و لا تتكدر و تاكد بان الفرج قريب فاذا اشتد سواد السحب فعما قليل ستمطر .

11. انني اهتم بالمستقبل لانني ساقضي هناك بقية حياتي .



12. لولا تحدياتي لما تعلمت ، لولا تعاستي لما سعدت ، لولا الامي لما ارتحت ، لولا مرضي لما شفيت ، لولا فقري لما اغتنيت ، لولا ضياعي لما وجدت ، لولا فشلي لما نجحت ، و لولا ادراكي لما اصبحت .

13. من شجرة واحدة تصنع مليون عود كبريت، و يمكن لعود كبريت واحد أن يحرق مليون شجرة ..لذلك لا تدع أمر سلبي واحد يؤثر على ملايين الإيجابيات في حياتك.



14. ابتعد عن الاشخاص الذي يحاولون التقليل من طموحاتك ، بينما الناس العظماء هم الذين يشعرونك ان باستطاعتك ان تصبح واحدا منهم ...اخر ما كتبه الدكتور ابراهيم الفقي

~ خطورة نوم طفلك مع قنينة الحليب ~

ل: أسماء جابي
وضع الطفل على السرير للنوم مع قنينة الحليب مضر لأسنان طفلك ، فالحليب في القنينة سواءا كان حليب رضاعة او حليب بقري او عصير كلها تحتوي على الكثير من السكريات ، فعندما يبقى الحليب في فم الطفل ليلا ، يتخمر ليعطي بكتيريا تزيد من فرصة تسوس الأسنان و يحصل هذا عادة مع الأسنان الامامية مما يؤدي غالبا الى اقتلاعها لأنها ستؤثر على أسنان البلوغ.
أما شرب الطفل للحليب من القنينة اثناء النهار فهو لا يؤذي اسنانه لأن الجسم اثناء النهار بامكانه انتاج اللعاب الذي يغسل الأسنان فيزيل السكر كله ، و لكن ليلا لا ينتج الجسم الكمية نفسها من اللعاب فيعلق السكر على الاسنان . أما شرب حليب ثدي الام ليلا فهو غير مضر لطفلك لانه يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا و للالتهاب و لا يؤدي الى تسوس الاسنان. و لكن ننصحك ايتها الام في حالة قدمتي لطفلك قنينة الحليب ليلا ، خذي قطعة من القطن المبلل او شاش ضعيه على اصبعك و امسحي اسنان طفلك فهذا سيساعد على ازالة القليل من السكر كما يحفز انتاج اللعاب الذي ينظف الاسنان.

قالوا في القراءة :

-لو أن المرء أمضى ساعة واحدة يوميا في القراءة في مجال ما لمدة 5 سنوات ، فإن هذا الشخص سيصبح خبيرا في هذا المجال ..


- كي تصبح مثقفا ، اقرا كتابين احدهما في تخصصك و الآخر في مجال آخر ..

عجب_الذنب

في رواية للإمام مسلم رحمه الله نجد قول الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم: (إن في الإنسان عظماً لا تأكله الأرض أبداً فيه يركب يوم القيامة. قالوا: أي عظم هو يا رسول الله؟ قال: عجب الذنب)] رواه مسلم[
وعن ابي سعيد الخدري رضي الله عنه : قال قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : يأكل التراب كل شئ من الانسان الا عجب ذنبه .قيل : ماهو يا رسول الله ؟ قال : مثل حبة خردل منه ينشأ ~

وقد بيَّنت البحوث العلمية الحديثة جداً أن الشيفرة أو الشريط الوراثي الأولي الذي خُلق منه الإنسان موجود في هذا الجزء المتناهي في الصغر.

والشيء العجيب أن الإنسان بعد موته يبدأ جسمه بالانحلال والتفكك ويفنى الجسد كله باستثناء عجب الذنب هذا.

وقد قام العلماء باختبار هذا الجزء من الإنسان وتعريضه لأقوى العوامل من إشعاعات وسحق وضغط وحرارة وغير ذلك فتبين ثبات هذا العجْب والحفاظ على تركيبه مهما كانت الظروف. وهنا تتجلى عظمة البيان النبوي عن هذه الحقيقة العلمية الثابتة.

إن الجزء الذي تحدث عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم صغير جداً، والشريط الذي بداخله لا يُرى إلا بالمجاهر الإلكترونية المتطورة.

وإذا تأملنا الحديث في قوله صلى الله عليه وسلم: (منه خُلِق وفيه يركب) نجد في هذا الكلام العلمي البليغ معجزة علمية.

فلولا هذا الشريط الأولي والذي يحمل برنامج الخلق وتطور الإنسان، لم ينشأ الإنسان!

لأن العمليات التي يتم خلالها خلق الإنسان في بطن أمه وتطوره حتى يكبر ثم يموت، جميع هذه المعلومات موجودة في عجب الذنب وينقلها لكل خلية من خلايا الإنسان.

فإذا ما ماتت خلايا الإنسان بقي هذا الجزء الصغير محفوظاً برعاية الله تعالى حتى لو تعرض لأشدّ أنواع الضغط والحرارة.

وقد قام العلماء حديثاً باختبارات على المادة الوراثية الموجودة داخل خلايا الإنسان وهي ما يسمى بـ (DNA)، وقد تضمنت التجربة وضع بعض من جزئيات هذه المادة في أنبوب داخل حجرة خاصة وتم تعريض هذه العينة لانفجار يماثل الانفجار الناتج عن تصادم مذنب ضخم بالأرض وهذه التصادمات مرت بها الأرض في بدء تكوينها منذ ملايين السنين.

الغدة_الصنوبرية la glande pinéale

الله سبحانه و تعالى وضع في جمجمة كل انسان فينا غدة تقع الى الاعلى من الاذن الى الخلف قليلا هي الغدة الصنوبرية بحجم حبة الحمص وزنها 180 ملغ موصولة مباشرة بالنواة فوق التصالبية هي الساعة البيولوجية للانسان و موصولة مباشرة مع العصب البصري .
لماذا موصولة مع العصب البصري ؟
هذه الغدة الصنوبرية موصولة مباشرة مع شرايين الدم ، كل يوم و بتوقيت إلاهي مذهل حينما يحل الظلام تماما بعد صلاة العشاء ،طبعا بعد صلاة المغرب لايحل الظلام تماما، تستعد هذه المادة لافراز مادة طبية هي مادة الميلاتونين تسري في جسم الانسان فتمنع الاكسدة في الخلايا و تمنع بذلك مرض السرطان .
لكن هذه الغدة لاتعمل الا في الظلام ، أي ان الاشخاص الذين يتعرضون للظلام بعد صلاة العشاء يتم افراز الميلاتونين بشكل جيد عندهم
و في الضوء ترسل العين سيالا عصبيا معينا الي الهيبوثلامس و الذي بدوره يعيد ارسال السياله الي الغدة الصنوبرية .. فيقل افراز هرمون الميلاتونين
بينما في الظلام يقل افراز هذه السيالات العصبية و بالتالي يزداد افراز هرمون الميلاتونين ...لذ سمي هذا الهرمون ب " هرمون الظلام "
مأخوذ من بحث الدكتور منصور كيالي

~ الإثمد ~

يوصينا رسولنا صلى الله عليه و سلم فيقول :
~ عليكم بالإثمد عند النوم ، فإنه يجلو البصر و ينبت الشعر ~
والاثمد هو حجر الكحل الأسود ، يؤتى به من أصبهان ، وهو أفضله ويؤتى به من جهة المغرب أيضاً ، وأجوده السريع التفتيت الذي فتاته بصيص ، وداخله أملس ليس فيه شئ من الأوساخ .
من فوائده :

تأثيره القاتل للجراثيم :
فهو يساعد على المحافظة على سلامة العين و جلائها و قتل الجراثيم الممرضة التي تتعرّض لها العين بشكل مستمر مما يخفف من حدوث الاحتقانات المرضية و يبقى البصر جيداً.

إنبات الرموش :
إذ توجد في الاثمد خصائص دوائية تؤثر على البشرة و الأدمة فتنبه و تنشط بصلة الشعر مما يكون عاملاً في نموها و ثباتها , و إن هذا التأثير ثابت عملياً , فقد أصبحت بعض مركبات الانتموان تستخدم في معالجة بعض السعفات الجلدية و كذلك معالجة بعض حالات الصلع.
اضافة الى مفعوله في تقوية البصر خصوصا للمشايخ ، والذين قد ضعفت أبصارهم إذا جعل معه شئ من المسك .

و الجدير بالذكر.. أن الاثمد الأصلي رمادي اللون و تختلف درجات دكانته.. أما الكحل الأسود فهو مصبوغ..إذ لا تصل دكانة الاثمد و غماقيته للسواد.

~ نصائح للمرأة بعد سن الأربعين ~

نصائح للمرأة بعد سن الأربعين
بقلم: أسماء جابي
معروف طبيا أن المرأة قبل سن الاربعين تكون في فترة حماية من الكثير من الأمراض حيث تتمتع بدروع هرمونية اهمها هرمون الاستروجين ،و الأستروجين هو هرمون الانوثة الذي يفرزه المبيض ، و هو المسؤول عن جمال المراة و شبابها و تنظيم الدورة الشهرية و يؤثر في كثير من أعضاء الجسم مثل الدماغ و الاوعية الدموية و الجلد و يحمي المراة من أمراض القلب و الشرايين و هشاشة العظام و أمراض المفاصل ،و لكن بعد سن الاربعين ، يصبح مستوى الأستروجين في الدم منخفضا جدا مما يؤدي الى انقطاع الحيض تدريجيا إضافة الى مشاكل صحية و نفسية و جفاف في العين و المهبل و الجلد و تجاعيد و نوبات حرارة و اكتئاب و غيرها مما يتطلب من المرأة عناية خاصة بصحتها و مراقبة زيادة الوزن و نوعية الغذاء و ممارسة الرياضة حتى تتقي الكثير من الامراض.
و حتى تخفف المراة من حدة المشاكل المواجهة لها في هذه الفترة ، هناك عدد من النصائح التي يجب عليها الالتزام بها:
-احتياج المراة بعد الاربعين للسعرات الحرارية يقل و لذلك يجب ان تحرص على نوعية الغذاء و ليس الكمية ، أي عليها ان تبتعد عن المأكولات الدسمة و المقلية عموما و الاعتماد على الغذاء الصحي السليم المتوازن مع التركيز على الالياف الموجودة في الخضر و الفواكه و الحبوب فهي تقلل من امتصاص السكر في الأمعاء كما تحمي من الإمساك.
-اجتناب الوجبات السريعة لأنها تحتوي على الدهون الضارة و التركيز على الدهون النافعة الموجودة في زيت الزيتون و الجوز و اللوز و الاسماك و صدر الدجاج.
-تناول البقوليات و الحبوب خاصة فول الصوياsoja فهو يحتوي على الاستروجين الطبيعي و بالتالي يعوض ما فقدته المرأة من هذا الهرمون و له فوائد كثيرة فهو يحافظ على نضارة البشرة و له تأثير ايجابي على العظام اذ يحمي من هشاشة العظام ، و يقلل من نوبات الحرارة و نوبات الجلد الحادة و يساعد على خفض الكولسترول ، كما وجد الباحثون أنه يساعد على حماية المرأة من سرطان الثدي و الرحم. و فول الصويا لا يؤكل نيئ لأنه قد يسبب عسر الهضم بل ينصح بطبخه او تناول حليب الصويا او جبنه و الاستفادة من زيته.
- هناك اغذية اخرى تحتوي على الاستروجين الطبيعي مثل : الفول السوداني، التمر، الزبيب، السمسم، الحلبة ،المرمرية ،التفاح، الجزر ، الكرز، البطاطا، الرمان، البقدونس ، الخيار ، الكرفس، الحمص و اللوبيا.
-ولكي تتجنب المرأة مرض هشاشة العظام الذي يعد أكثر الأمراض انتشارا في هذه الفترة من عمر المرأة ، يفضل تناول الاغذية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب و مشتقاته القليلة الدسم و سمك السردين و السبانخ و تجنب اللحوم الحمراء المصنعة و المعلبة و المشروبات الغازية لأنها تحفز الجسم للتخلص من كالسيوم العظام .
-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام بالإضافة الى التعرض الكافي لأشعة الشمس و أداء المجهود العضلي (رياضة و اعمال منزلية) لحماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
-شرب الماء على الاقل 6 اكواب يوميا لحماية الجسم من الجفاف و عدم الشعور بالإجهاد و نوبات الحرارة و المحافظة على جمال البشرة.
-تنظيم أوقات الاستيقاظ و النوم حتى في أيام العطل لأن ذلك يساعد الجسم على تنظيم طاقته الداخلية و الحصول على نوم عميق و مريح .
-تناول الاغذية التي تحتوي على فيتامين E فهو فيتامين الجمال ، و يمكن الحصول عليه من عصير الجزر ،إذ وجد ان عصير الجزر يقوي النظر و يؤخر الشيب و يعطي للبشرة جمالا و رونقا.
-الحصول على الأغذية التي تحتوي على فيتامين C مثل الكيوي و الحمضيات و الطماطم و الموز و الجزر و الذرة لأنه يقوي جهاز المناعة و يحمي الخلايا من التلف و يؤخر اعراض الشيخوخة.
-ممارسة الرياضة مهمة جدا للمرأة في هذه السن ، و ليس بالضرورة الرياضة في النوادي و باستعمال الاجهزة الرياضة ، بل بالمشي في البيت لمدة 10 دقائق يوميا و بانتظام سيكون مفيدا جدا ، اذ نلاحظ ان معظم النساء اللواتي بدأن ممارسة الرياضة في النوادي و بالساعات قد يرتفع وزنهن بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة ، لذلك فقليل دائم خير من كثير منقطع.
-التقليل من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين في النهار مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية كما يجب على المدخنات التفكير بجدية للإقلاع عن هذه العادة السيئة والتي تؤدي الى تفاقم الكثير من الامراض.
-التخلص من دهون البطن لأنها تسبب السكري و الضغط و الكولسترول نتيجة نقص الاستروجين الذي يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن .
-النظافة الشخصية الدائمة لتفادي التهاب المسالك البولية و التناسلية و عقب المعاشرة الزوجية (الحرص على التبول و التشطيف بدقة) و يوصي الأطباء بعدم التردد في طلب المشورة الطبية عند ملاحظة اعراض غير طبيعية.
-و اخيرا ، يجب على المرأة المحافظة على سلامتها النفسية و أن تركز على ما هو مهم في حياتها العملية و الأسرية و استغلال وقتها بالأمور المهمة و تجنب القلق و التوتر و الضغوط النفسية و الثقة بنفسها أنها لا تزال جميلة و شابة و عليها أن تشغل وقتها بالاهتمام بنفسها وصحتها و مظهرها فالمرأة أساس المجتمع و نجاح المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها

قهوة العائلة ~

قد تاخذنا اعمالنا الى عالم بعيد و إلتزامات كبرى ، وتضيق جداول اعمالنا بالمهام ، و تأخذ منا الوقت كله و ليس كل الوقت فقط ، و نحن نفرح بما نربح من اموال و صفقات و جاه .. ، و لكنه في النهاية يبقى مجرد عمل ...

إن اجمل أوقات السعادة ، هي تلك التي يقضيها الرجل مع زوجته و أبنائه ، فيعين زوجته في امور البيت ، و يسال ابنائه عن اخبار دراستهم و يتابعهم ، ثم يخرجون في المساء سوية في نزهة و هم في قمة السرور السعاده ... او تلك التي يقضيها الزوج مع أمه و أبيه إخوته الكبار ، فيتجاذبون اطراف الحديث و ذكريات الطفوله ، و يشربون القهوة معا ، ثم يعود كل واحد منهم إلى بيته و السعاده تفيض من عينيه ...او تلك التي تكون مع الجد و الجدة و الاحفاد و الابناء و زوجات الابناء و ما أحلاها ... او تقضيها مع صديق لم تراه من مده ... أو تتصل بشخص عزيز عليك فتسأل عن احواله .. أو ..
قد يقَيدك عملك ، لكنك ستجد وقتا * لتشرب القهوة مع العائله * اخلق هذا الوقت ، و عشه بكل لحظاته و بكل سعاده ، بعيدا عن التفكير في عملك ، فيوما ما ، سيكبر ابنائك و ستندم على الوقت الذي لم تقضيه بجانبهم ، اغتنم اللحظة معهم و ستجد لذة و متعة الحياة آن ذاك ...

استمتع و لو مرة !

و انت ذاهب الى العمل او الدراسه ، البس اجمل ثياب تحبه و انظر الى المرآة و قل : الله ! ما هذا الجمال !!

اشتري الشكولاطه المفضله عندك او الايس كريم ، و تذوقه و اغمض عيونك و تخيل انك تمثل في اشهار تلفزيوني : مممم ! و لا بالاحلام .. !

اخرج وقت المطر ، و ارفع يديك لاعلى و انظر الى السماء و قل : سبحان الله ! و استمتع بصوت حبات المطر و هي تلامس وجهك ..


العب مع اولادك الصغار و كانك في عمرهم ، ابكي اضحك تكلم ببراءه و ستشعر بالسعاده و انت معهم ..
اصنع اكلتك المفضله ، و لا تنزعج من كثرت الاواني التي اتسخت ، و بعدها اجلس و تناولها و انت مستمتع بيها و قل : تسلم الايادي !
امسك البوم صورك ، و تفرج عليها و تامل كل صورة لوحدها و قل : لقد كنت اجمل اطفال عائلتي ، و الكل فرح بي ، و كنت مميزا جدا !
لو كنت تحب الكتابه ، اشعل شمعه بالليل ، و اكتب اي شئ تريد على ضوئها ، و استمتع بتلك اللحظات !
اجلس في مكان تحبه في منزلك ، و شاهد فيلما تستمتع به ، لوحدك او مع افراد اسرتك ، اتذكر انني كنت اشاهد مسلسل باب الحاره مع جدتي
استمتع و انت تناجي ربك ! و تصلي و تدعوه ! و تستغفر وتكبر و تذكر الرحمن ! و تستشعر لذة القرب منه ! الله !
و اخيرا ، جرب هذه الاشياء و لا تنسى ان تدعو لي

تصنع الاوعية من الطين ، لكن الفراغ هو الذي يعطي للوعاء منفعته ~

<تصنع الاوعية من الطين لكن الفراغ هو الذي يعطي للوعاء منفعته >.. حكمة لاو تسو

 الفراغ يسمح للسحب ان تتشكل بين السماء و الارض ، يسمح لضوء الشمس ان يتبدد في الافق وقت الغروب فيصنع لوحة فنية فائقة الجمال ، ويسمح لنا بالحياة على كوكبا الارضي الذي فيه يسبح ، يسمح لك باستخدام هاتفك و التكلم و يسمح لكلماتك ان تنتقل فيسمعها الاخر ...
فالفراغ جميل اذن بل و نافع ايضا ..
ففراغ القلب يهيئ لاستقبال حب جديد ،
فراغ مهد الطفل يلمح لاستقبال مولود جديد ،
فراغ زاوية من منزلك يهيئ لشراء اثاث جديد ،
فراغ الاسطر في دفترك يشير الى ان هناك كلمات تنتظر القلم الذي يكتبها ،
فراغ جيبك يدل على رزق سياتيك على القريب ،
و فراغ عش الحمامة يدفعها لكي تبيض ،
فالفراغ اذن وضع ليمتلأ ، و لكي يمهد الطريق للاشياء الجميلة ، لا تنزعج من الفراغ بل عليك ان تملأه لكي يكون له معنى ، فالاوعية تصنع من الطين لكن الفراغ هو الذي يعطي للوعاء منفعته ..

كن أنت فقط !

ان الناس في طبائعهم اشبه بعالم الاشجار : حلو و حامض ، طويل و قصير . وهكذا فليكونوا . فان كنت كالموز فلا تتحول الى سفرجل ، لان جمالك و قيمتك ان تكون موزا ، ان اختلاف الواننا و السنتنا ومواهبنا و قدراتنا اية من ايات البارئ فلا تجحد اياته...

قيمة الوقت

عدد الايام في السنة هو : 365 يوما

عدد الساعات : 8.760 ساعة

عدد الدقـــــائق: 525.600 دقيقه

عدد الثواني: 31.536.000

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


اذا كنت تقضي :

*1 ساعة على الفايس بوك يوميا --- فإنك ستقضي 365 ساعة على الفايس بوك خلال سنة اي ما يعادل تقريبا 15 يوم !!!!

* 20 دقيقه في قراءة كتاب يوميا --- فإنك ستقضي تقريبا 121 ساعة في العام في القراءة !!!!

*ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

هذا مثال بسيط اردت ان اقدمه لك .... لنعرف قيمة الوقت الذي نضيعه ... و نحن نسال انفسنا دائما لماذا الغرب اكثر تقدمنا منا نحن العرب !!! -----> الاجابة بسيطة

صوت الاطفال ~

~ نحن نعلم اننا اطفال العالم ، و ان الطيور لا تحلق جميعها على ارتفاع واحد ، اننا لا نريد ان نعيش حياة غنى و رفاهيه .. نريد فقط ان نعيش حياة افضل !! ~